健康に役立つ身近な飲み物

デトックスをしたいという女性におすすめの飲み物として人気があるのは白湯です。
白湯とは、いったん沸騰させてから適度な温度まで自然に冷ました飲み物のことで、誰でも簡単に実践できる健康法として注目されています。
昔から日本では病気の時には白湯を飲む習慣が定着していましたが、健康維持などに役立つとして再注目されるようになったのがインドで昔から伝えられているアーユルヴェーダという伝統医学の知名度が高まったことが理由になっています。
アーユルヴェーダの健康法は色々ありますが、白湯を飲むだけでも健康や美容維持に役立つとされています。

便秘解消胃やリフレッシュにも役立つと言われている、今日から取り入れたい白湯習慣の魅力についてご紹介します。

参考：白湯で上手にデトックス！腸をキレイにして便秘解消！4つの効果と正しい作り方・飲み方を紹介！好転反応が出ることも？

白湯で得られるデトックス効果とは

白湯を飲むだけでデトックス効果が得られるとされていますが、具体的には様々な良い効果をもたらしてくれると期待できるのです。
まず注目したいのが消化や胃腸の浄化作用があるという点です。
アーユルヴェーダでも白湯を飲むことでこれらの効果が得られることに着目しており、特に腸がキレイになることで免疫機能をアップしてお肌の調子を整えるなどの良い効果をもたらすと期待できます。

特に便秘でお困りの方は便秘薬を常用していて、薬を飲まなければ出ないという方も多いはずですが、薬の場合は副作用のリスクも高くなるため注意が必要です。
白湯の場合は副作用の心配もありませんし、お湯を沸かしてから冷まして飲むだけという手軽さが大きな魅力に感じられます。
胃腸を効率良く温めることで消化機能を助けるだけでなく、腸のぜん動運動を促すこともできます。
自然なお通じを目指すことができるため、便秘の悩みもいつのまにか無くなっていたという方も多いです。

内臓機能が高まると体温が上がって基礎代謝アップも期待できます。
基礎代謝が上がるということはダイエット効果をもたらすことも期待でき、無理なくダイエットを成功に導くことができると考えられます。
普段から飲んでいる飲み物を見直してみて、白湯に変えるだけで良い効果が期待できるのです。
他にも腸の状態が良くなることでアトピー性皮膚炎の改善にも役立つと言われています。

白湯の正しい作り方

単純にお湯を沸かすだけで白湯が作れると考えている方も多いですが、電気ポットなどで沸かしたものではなく、きちんとやかんに火をかけて沸かしたお湯をつかうべきと言われています。
やかんにキレイな水を入れて蓋を外したまま火にかけて沸騰させ、その後自然に50度くらいまで冷ましたお湯を使用します。
毎回作るのは面倒という場合は、多めにお湯を沸かして保温ポットに入れておくと良いでしょう。

白湯は朝起きた時、食事中、寝る前というタイミングで一日800mlくらい飲むのが理想的とされています。

家庭の必需品として大活躍！

美容のためにココナッツオイルを常備しているという方も多いですが、お口の健康を守るためにも役立ってくれることをご存じない方も多いです。
ココナッツオイルはアンチエイジングを目的にした美容効果が期待して活用している人も多いのですが、実は健康維持にも役立つスグレモノなのです。
今回は万能ココナッツツオイルで口内環境を整えるために、その効果と方法をご紹介します。

口内環境を整える理由

ココナッツが美容効果をもたらすと言われている理由は食物繊維や中鎖脂肪酸、ビタミンEなどを含んでいることが理由だと考えられています。
様々な栄養成分がバランスよく含まれていることが、美容維持に効果的だと言われる所以になっていました。
更にもう一つの美容や健康維持に役立つ活用法として注目されるようになったのが、口内環境を整えることができるという点です。
具体的にはホワイトニング効果や歯周病予防に役立つとされており、芸能人でも実践している方が多いそうです。

ココナッツオイルを口に入れてすすぐ方法はオイルプリングと呼ばれており、これはインドで昔から伝わるアーユルヴェーダに基づく方法とされています。
きちんと歯を磨いているつもりでも磨き残しが存在しているもので、これらが口内環境を悪化させて場合によっては虫歯を引き起こす原因になると言われています。
ココナッツオイルの働きによって落としにくい汚れも効果的に落とせるだけでなく、本来のキレイな色の歯になれると考えられるのです。

ココナッツオイルの活用法

ココナッツオイルを活用して口内環境を整える方法は色々あります。
最も簡単な方法として今すぐに実践できるのは、いつも通りに歯磨きをしてからココナッツオイルでうがいをする方法です。
歯磨きで取れる汚れは取り除いてから、取りきれなかった汚れをココナッツオイルで落とすと従来よりも効果的に口内環境を清潔にできるメリットがあります。

大さじ一杯のココナッツオイルを口に入れてから15分から20分くらいかけてすすぎ続けてください。
時間がきたらキッチンペーパーなど使い捨ての紙に染み込ませて捨てます。
排水口に流してしまうとオイルなので詰まりが生じる可能性があるのでやめておきましょう。
最後に塩水でうがいをしておくと完璧です。

もう一つの方法としては、ココナッツオイルを使ってオリジナル歯磨き粉を作ることもできます。
ココナッツオイルと重曹、キシリトールやカルシウムなどの粉末を用意してください。
ココナッツオイル以外の材料を混ぜあわせてからお好みの柔らかさになるまでオイルを加えて硬さを調整するだけで完成です。
ミントのエッセンシャルオイルで香りをつけると、より本格的な仕上がりになります。

昔ながらの万能薬

風邪をひいた時には梅干しを食べると良いと聞いたことがある方も多いはずですが、単なる迷信だと思っていませんか？
昔から梅干しは風邪をひいた時に活用されていたのですが、とても理にかなっている民間治療の方法だと言われています。
風邪予防や解熱効果も期待できるとされる、梅の効果やお手軽レシピについてご紹介します。

梅干しがなぜ風邪に良いのか？

風邪の時には梅干しという説があるのは様々な良い効果を引き出してくれることに理由があります。
梅干しは酸っぱい味が特徴的ですが、これはクエン酸やリンゴさんなどがたくさん存在しているからです。
これらの有機酸は体が弱っている状態の時に積極的に補給すると良いと言われています。
体力が低下してきたと感じた時に、ふと梅干しを食べたくなるのはこのような理由があるからです。

梅干しには殺菌作用や抗菌作用をもたらす力があるため、のどの風邪にも良いとされています。
豊富なビタミンも含んでいるため、急速に失われがちなビタミン類を効率良く補給できるメリットもあります。

例えば梅と角砂糖を焼酎に漬け込んで作る梅酒は、消炎作用や鎮痛作用をもたらすことから風邪のひきはじめに飲むと良いと言われています。
のどが痛くてあまり口にしたくないという時でもおすすめです。
お湯でわって温かい状態で飲むと、効率良く体を温めてくれるので寒気がする時にもおすすめです。
発汗作用を促すことで解熱効果も発揮してくれるというメリットもあります。

お年寄りの中には風邪をひいたらおでこやこめかみに梅干しを貼っておくと良いという人もいますが、実はこの行為も理にかなったものだと言われています。
風邪をひくとズキズキと頭が痛くなるのが辛いという方もいますが、梅干しをこめかみに貼っておくことで有機酸が皮膚を刺激することで血行を促して頭痛が良くなるとも言われています。
また、発熱している時には熱を吸収する役目も発揮すると言われていますので、お年寄りの迷信だと思わずに素直に実践してみると良いでしょう。
ただし、肌が弱い方やお子さんには刺激が強い場合があるため、肌荒れが心配な場合はやめておきましょう。

風邪の時におすすめのレシピ

風邪をひいた時には梅干しを活用した美味しい食事で早く風邪を治すようにしてください。
最も簡単なレシピとしておすすめしたいのが梅茶漬けです。
ご飯に梅干しやノリなどをのせてお茶をかけるだけという至って簡単な方法ですが、更にアレンジを加えてしらす干しを入れたりすると栄養素をバランスよく補給できます。

アルミホイルに梅干しを包んでトースターで10分から20分加熱して焼き梅干しを作り、お湯に入れて梅干しを潰していただく梅湯もおすすめです。
焼き梅干しは発汗作用をもたらして熱を下げるだけでなく、のどの痛みも和らげる効果を発揮します。