コレをやめるだけで気持よく過ごせる！

主婦の一日は本当に忙しいもので、毎日のように目まぐるしく動いているという方も多いはずです。
一日のスタートを気持ちよく切るためには、やはり朝の過ごし方が非常に重要です。
気持ちの良い一日のために、朝のNG習慣を見直す方法をご紹介します。

二度寝

私は低血圧だから朝に弱いの…という女性も多いですが、朝目覚めてからもう一度眠ってしまうという二度寝は、一日のリズムを大きく狂わせる原因になるそうです。
その理由は、二度寝をすることで睡眠サイクルが乱れてしまうためです。
携帯電話のアラームを目覚し時計代わりにしているという方は要注意で、スヌーズ機能があるからあと10分後に起きたらまだ間に合う！と眠ってしまうのがよくありません。

一回目のアラームでパッと目を覚まして、眠ってしまわないようにすぐ背伸びをして体を動かし、ゆっくりと体を起こすようにしてください。
布団から出るようにすることを意識するだけで二度寝の悪い習慣を防げます。
スッキリと目覚めるためにも、布団から出たらすぐにカーテンを開けて朝日を浴びるようにしてください。
これで体内時計がしっかりリセットされるので気持ちの良い一日を過ごせます。

テレビ、携帯電話

朝起きたらすぐにテレビの電源を入れてニュースを見ながらボーッとしているという方も多いです。
目覚めてすぐの状態ではまだ脳がしっかり覚醒していない状態なので、ニュースの情報によっては悪影響を及ぼす可能性があります。
明るいニュースであればあまり問題ではないかもしれませんが、暗くて悲しいニュースが放送されているとネガティブな情報が強く印象に残ってしまい、その日一日が気持よく過ごせなくなります。
同様にスマートフォンなどでSNSチェックやメールチェック、インターネットチェックを行うのも避けてください。

飲み物

朝一番にどんな飲み物を飲んでいるのかによっても、その日一日の状況が変わってきます。
スッキリ目覚めるために冷たい水を飲んでいるという方もいますが、冷たい水は内臓が驚いてしまって内臓機能を低下させる原因になります。
特に便秘を引き起こす原因にもなるので、冷たい水ではなくて常温の水にしてください。

また、コーヒーを毎朝飲んでいるという方もいますが、実はこの習慣もあまり良くありません。
コーヒーにはカフェインが多く含まれているので朝に飲むとスッキリ目覚めるから良いはずだと思い込んでいる方もいますが、朝は体を目覚めさせるホルモンが多く分泌されているためコーヒーに存在しているカフェインに対して耐性ができる原因になると言われています。
一日に過剰摂取をする原因にもなるので、朝一番にコーヒーを飲む習慣はやめておきましょう。