健康に役立つ身近な飲み物
デトックスをしたいという女性におすすめの飲み物として人気があるのは白湯です。
白湯とは、いったん沸騰させてから適度な温度まで自然に冷ました飲み物のことで、誰でも簡単に実践できる健康法として注目されています。
昔から日本では病気の時には白湯を飲む習慣が定着していましたが、健康維持などに役立つとして再注目されるようになったのがインドで昔から伝えられているアーユルヴェーダという伝統医学の知名度が高まったことが理由になっています。
アーユルヴェーダの健康法は色々ありますが、白湯を飲むだけでも健康や美容維持に役立つとされています。
便秘解消胃やリフレッシュにも役立つと言われている、今日から取り入れたい白湯習慣の魅力についてご紹介します。
参考：白湯で上手にデトックス！腸をキレイにして便秘解消！4つの効果と正しい作り方・飲み方を紹介！好転反応が出ることも？
白湯で得られるデトックス効果とは
白湯を飲むだけでデトックス効果が得られるとされていますが、具体的には様々な良い効果をもたらしてくれると期待できるのです。
まず注目したいのが消化や胃腸の浄化作用があるという点です。
アーユルヴェーダでも白湯を飲むことでこれらの効果が得られることに着目しており、特に腸がキレイになることで免疫機能をアップしてお肌の調子を整えるなどの良い効果をもたらすと期待できます。
特に便秘でお困りの方は便秘薬を常用していて、薬を飲まなければ出ないという方も多いはずですが、薬の場合は副作用のリスクも高くなるため注意が必要です。
白湯の場合は副作用の心配もありませんし、お湯を沸かしてから冷まして飲むだけという手軽さが大きな魅力に感じられます。
胃腸を効率良く温めることで消化機能を助けるだけでなく、腸のぜん動運動を促すこともできます。
自然なお通じを目指すことができるため、便秘の悩みもいつのまにか無くなっていたという方も多いです。
内臓機能が高まると体温が上がって基礎代謝アップも期待できます。
基礎代謝が上がるということはダイエット効果をもたらすことも期待でき、無理なくダイエットを成功に導くことができると考えられます。
普段から飲んでいる飲み物を見直してみて、白湯に変えるだけで良い効果が期待できるのです。
他にも腸の状態が良くなることでアトピー性皮膚炎の改善にも役立つと言われています。
白湯の正しい作り方
単純にお湯を沸かすだけで白湯が作れると考えている方も多いですが、電気ポットなどで沸かしたものではなく、きちんとやかんに火をかけて沸かしたお湯をつかうべきと言われています。
やかんにキレイな水を入れて蓋を外したまま火にかけて沸騰させ、その後自然に50度くらいまで冷ましたお湯を使用します。
毎回作るのは面倒という場合は、多めにお湯を沸かして保温ポットに入れておくと良いでしょう。
白湯は朝起きた時、食事中、寝る前というタイミングで一日800mlくらい飲むのが理想的とされています。
